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ADDOME E GLUTEI
Lezione da mezz'ora nella quale si realizzano esercizi di tipo localizzato o globale, svolta a terra sul tappetino con la sola resistenza offerta dal peso del corpo, mirata al miglioramento della resistenza aerobica, al rafforzamento ed alla tonificazione del core e dei glutei.
AEROBICA
Lezione aerobica a corpo libero, a basso impatto ma di alta intensità, dovuto all’impegno degli arti inferiori che nel workout determinano un considerevole dispendio di energia. Sono previste coreografie semplici, di facile apprendimento, simmetriche e/o asimmetriche. L’allenamento migliora la coordinazione motoria coinvolgendo l’apparato cardiovascolare e respiratorio. Adatta a tutti!
CIRCUIT TRAINING
Lezione di tonificazione muscolare su base musicale. La seduta d'allenamento prevede un lavoro a circuito suddiviso in stazioni con l'utilizzo di piccoli attrezzi o a corpo libero. L'allenamento è breve ma molto intenso.
CORPO LIBERO
Lezione di tonificazione muscolare a basso impatto. È un allenamento completo che comprende esercizi per gli arti superiori ed inferiori, per l’addome ed i glutei. Nonché lo stretching per il miglioramento della mobilità articolare e la flessibilità.
FUNCTIONAL TRAINING
L' allenamento funzionale è una moltitudine di esercizi che stimolano la propriocettività e il controllo del corpo basandosi sul concetto di “trasferibilità”, ovvero l' apprendimento di un gesto motorio che può essere utilizzato nella vita di tutti i giorni.
GAG
Gambe, addominali e glutei. Lezione di tonificazione muscolare, su base aerobica, nella quale si realizzano esercizi di tipo localizzato o globale utilizzando piccoli attrezzi (pesetti, elastici, bodybar) o il proprio peso corporeo come resistenza. Per il mantenimento e/o aumento del tono muscolare e della resistenza aerobica
GAG A TAPPETO
Gambe, addominali e glutei. Lezione di condizionamento muscolare a tappeto nella quale si eseguono esercizi di tipo localizzato e/o globale utilizzando piccoli attrezzi o il proprio peso corporeo come resistenza. Non è prevista nessuna fase cardiovascolare. Migliora il tono muscolare.
GINNASTICA VERTEBRALE
Questo tipo di disciplina accorda mobilità articolare e vertebrale, stretching e potenziamento delle fasce muscolari che interessano il rachide. Si aiuta così il corpo a raggiungere equilibrio scaricando le pressioni tipiche dell’attività quotidiana. Consigliato a tutti!
KRAV MAGA
Sistema di autodifesa estremamente efficace e semplice, che regala sicurezza ed aiuta a risolvere eventuali aggressioni: a mani nude, a mano armata, singole e multiple. Adatto a tutti, anche al mondo femminile, dal momento che le tecniche impiegate non necessitano di particolare forza fisica. Riflessi, velocità di esecuzione, coordinazione, precisione, resistenza… è sufficiente questo elenco per capire come la tecnica del Krav Maga si presti benissimo ad essere interpretata come forma di allenamento vasta e completa.
PUMP
Lezione aerobica con l’utilizzo del bilanciere. Allenamento di resistenza sulla forza (carico massimo, circa il 30% del proprio massimale). La lezione è composta da 10 brani musicali, uno per ogni distretto muscolare: 1. riscaldamento, 2. squat, 3. pettorali, 4. dorsali, 5. tricipiti, 6. bicipiti, 7. affondi, 8. spalle, 9. addominali, 10. stretching. Allenamento facile e completo!
STEP
Lezione aerobica intensa e divertente con l’utilizzo dello step. In questa lezione sono previste coreografie semplici e divertenti dove il lavoro è sempre bilanciato tra gamba destra e sinistra. Attraverso la didattica dello step training passerete con facilità dai passi base ai cambi direzionali, ai giri, alle propulsioni, ai modelli misti al suolo…e lo step non avrà più segreti!!! L’allenamento migliora la coordinazione motoria, il dispendio di energia, coinvolge l’apparato cardiovascolare e respiratorio e aumenta il tono muscolare degli arti inferiori.
STRETCH-PILATES
Programma di fitness che nasce dallo studio delle tecniche di Stretching e Pilates. È rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare il tono muscolare, la mobilità articolare, la flessibilità e soprattutto raggiungere un ottimo equilibrio psicofisico.
TBW
Lezione aerobica di tonificazione muscolare, con combinazioni dinamiche o statiche per l’allenamento degli arti inferiori, superiori e del corsetto addominale. La lezione si svolge con lo step. È previsto l’utilizzo di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, bodybar). Per migliorare la resistenza aerobica, la forza, il tono muscolare e la flessibilità.

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